La séance de sophrologie avec Françoise Ganaye

  Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance, de bien poser la problématique et je suis à votre écoute pour comprendre vos
  besoins, vos attentes par rapport à votre vécu

  Je vous explique le déroulement d'une séance, les différentes techniques utilisées en sophrologie  

  Cet entretien nous permet d'établir ensemble, un protocole, c'est à dire le contenu des séances, leur enchaînement ainsi que leur nombre et leur fréquence

Les séances sont toutes différentes les unes des autres

  La séance de sophrologie commence une phase de relaxation pour amener la personne en séance au niveau sophro-liminal  (état entre la veille et le
  sommeil)

  La séance de sophrologie proprement dite commence alors (visualisations positives, projections positives dans le futur, retours vers le passé pour revivre les
  moments, les souvenirs les plus positifs etc.)

  L'efficacité de la sophrologie est basée à la fois :

• sur l'état sophro-liminal dans lequel toute situation (et ces situations sont toujours positives en sophrologie) sont ressenties par la personne en séance comme si elles étaient réelles et intégrées dans la conscience de cette personne.
• sur la répétitivité du vécu positif des séances : plus le "capital positif" d'une personne est activé, plus il se renforce.
• C'est pourquoi, la séance que vous venez de vivre est enregistrée.  En vous permettant de la revivre chez vous aussi souvent que vous le souhaitez, vous renforcez ce positif.
   

  Enregistrements des séances

  Je vous envoie les enregistrements par mail.

  Ce mail récapitule ce que nous avons fait en séance (les différents exercices, notamment les exercices de respiration).

  Vous pouvez également apporter une clé USB sur laquelle je vous mettrai la séance enregistrée.

Vous devenez autonome et ressentez très rapidement : un mieux-être qui s'accroît au fil des séances

  La séance se termine par un échange sur ce que vous avez ressenti

  Cet échange, essentiel,  me permet d’adapter le protocole, initialement prévu, afin de personnaliser au mieux les séances à venir

  Les séances s'enchaînent alors sur quelques semaines ou quelques mois

  Exercices de respiration

  Nous commençons très souvent la séance par des exercices de respiration, notamment par des exercices de respiration abdominale, respiration souveraine
  pour gérer le stress, l'anxiété ...

  Nous apprenons la respiration complète, la respiration par paliers et la cohérence cardiaque

  Nous pratiquons également la respiration consciente

  Exercices courts

  Nous faisons également des exercices courts que vous pouvez refaire facilement chez vous ou bien en cours (écoliers, collégiens, lycéens, étudiants), à votre
  travail ou en tout lieu lorsque vous en avez la possibilité

  Ces exercices vous permettront de vous détendre, d'apaiser vos angoisses lorsque vous vous sentez stressé, fatigué