Françoise Ganaye
Sophrologue à Antony

Sophrologie et relaxation

Une séance de sophrologie se déroule en deux parties :  

  • une partie relaxation permettant d'atteindre le niveau sophro-liminal  qui est un état entre veille et sommeil
  • la séance de sophrologie proprement dite qui commence lorsque cet état sophro-liminal est atteint

 

La relaxation est donc utilisée en sophrologie mais la sophrologie n'est pas une technique de relaxation.

 

La sophrologie permet de faire un travail sur la conscience et ce travail est toujours positif.

Relaxation

La relaxation peut se faire allongé, assis ou même debout.

Le sophrologue amène la personne en séance à détendre son corps partie par partie et à prendre conscience de chaque partie de son corps lorsque celle-ci est détendue.

Pour parfaire cette relaxation, la respiration abdominale peut être utilisée.

La voix du thérapeute doit être douce, sur un ton un peu monocorde de façon à induire une détente profonde qui va amener la personne au niveau sophro-liminal.

 

Différentes méthodes de relaxation éprouvées comme le training autogène de Schultz ou la relaxation de Jacobson peuvent également être utilisées par le sophrologue.

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