Vous êtes tellement stressé que vous vous sentez comme en apnée? La respiration par paliers
Il y a des moments dans la vie où on se sent tellement stressé, on se sent tellement mal qu'on en "oublie" de respirer : notre respiration est "bloquée", on est en apnée
Dans ce cas :
- souffler doucement (imaginez que vous soufflez sur une petite plume que vous envoyez au loin ou que vous soufflez dans une paille),
souffler longuement, le plus longtemps possible
C'est le 1er palier - attendre 1 seconde
- sans reprendre votre inspiration, souffler une 2ème fois : 2ème palier
- si vous en sentez la possibilité, attendre à nouveau 1 seconde, souffler : 3ème palier
l'inspiration se fait alors naturellement, profonde, vous vous détendez
Vous pouvez continuer à souffler tout doucement pour continuer à évacuer le stress résiduel
