Vous êtes tellement stressé que vous vous sentez comme en apnée? La respiration par paliers
26 Oct 2018
Françoise Ganaye
Ma catégorie 2
Il y a des moments dans la vie où on se sent tellement stressé, on se sent tellement mal qu'on en "oublie" de respirer : notre respiration est "bloquée", on est en apnée.
On ne peut pas faire cette respiration abdominale qui nous déstresse, sous ressource tant, alors on va :
- souffler. Une 1ère fois : 1er palier
- attendre 1 seconde
- souffler une 2ème fois sans reprendre votre inspiration (2ème palier)
- si vous en sentez la possibilité, attendre à nouveau 1 seconde, souffler (3ème palier)
- inspirer!
L'inspiration est alors profonde, vous vous détendez.
Vous pouvez continuer à souffler tout doucement pour continuer à évacuer le stress résiduel
