Françoise Ganaye
Sophrologue à Antony
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Vous êtes tellement stressé que vous vous sentez comme en apnée? La respiration par paliers

26 Oct 2018 Françoise Ganaye Ma catégorie 2

 

Il y a des moments dans la vie où on se sent tellement stressé, on se sent tellement mal qu'on en "oublie" de respirer : notre respiration  est "bloquée", on est en apnée.

On ne peut pas faire cette respiration abdominale qui nous déstresse, sous ressource tant, alors on va :

  • souffler. Une 1ère fois : 1er palier
  • attendre 1 seconde
  • souffler une 2ème fois sans reprendre votre inspiration (2ème palier)
  • si vous en sentez la possibilité, attendre à nouveau 1 seconde, souffler (3ème palier)
  • inspirer!

 

L'inspiration est alors profonde, vous vous détendez.

 

Vous pouvez continuer à souffler tout doucement pour continuer à évacuer le stress résiduel

 


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